ปั่นกล้ามขาด้วยดัมเบล 6 ท่ารู้เรื่อง!! Dumbbell leg Workouts at Home

ดัมเบล  เซ็ตดัมเบล ดัมเบล Dumbell ชุบโครเมี่ยม 2030 kg แถมฟรี แกนต่อ ดัมเบลออกกําลังกาย ชุดดัมเบล ร้านขายดัมเบล ขายดัมเบล ดัมเบลชุด ดัมเบลยกน้ำหนัก 1,199 บาท 2,498 บาท ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล Front raise เป็นท่าที่จะช่วยออกกำลังกายแขนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยออกกำลังกายบริเวณหัวไหล่ได้อีกด้วย นอกจากนั้นยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับ

BG *ราคาสุดพิเศษ* ดัมเบล DUMBBELL 10 KG 20 KG 30 KG 40 KG ดัมเบลปรับน้ำหนัก PVC ดัมเบลคู่ ชุดดัมเบลพร้อมบาร์เบลครบเซ็ท รุ่น Q305 389 บาท 990 บาท ” DUMBBELL ดัมเบล “ ดัมเบลโครเมียม 20 KG ราคา 1,690 บาท ลดจาก 3,590 บาท กดดูสินค้า กดสั่งซื้อ ดัมเบลพลาสติก 10-40 KG ราคา 490-1,090 บาท ลดจาก 1,990 บาท กดดูสินค้า กด

เตรียมดัมเบลและเริ่มต้นให้นั่งเก้าอี้หรือยืนแยกขาให้มีความกว้างระดับหัวไหล่ มือถือดัมเบล โดยยกดัมเบลขึ้นให้อยู่ระดับเดียวกับหูและหันฝ่ามือไปด้านหน้า จากนั้นให้เราเกร็งกล้ามเนื้อหัวไหล่ ยกดัมเบลขึ้นตรงๆ จนสุดแขน เตรียมดัมเบลและเริ่มต้นให้นั่งเก้าอี้หรือยืนแยกขาให้มีความกว้างระดับหัวไหล่ มือถือดัมเบล โดยยกดัมเบลขึ้นให้อยู่ระดับเดียวกับหูและหันฝ่ามือไปด้านหน้า จากนั้นให้เราเกร็งกล้ามเนื้อหัวไหล่ ยกดัมเบลขึ้นตรงๆ จนสุดแขน